如何训练原地跳远

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/18 09:06:51
原地跳远要怎么训练才可以跳得远?

定跳远的成绩取决于两个方面:一是技术、二是腿部力量。
一、技术
1.向你的体育老师学习正确的技术动作,并多练习、体会要领。
2.在立定跳远中摆臂的作用很大,看看老师是怎么做的动作,或是怎么要求摆臂的,。
3.立定跳远中,双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动,双脚落地时双臂要向后摆动,试试看。
二、力量
多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。
还有心理作用在作怪,你跳的时候不敢向前伸腿(抬腿)。
按我说的做一定有满意的效果。这是我多年的经验,比在网上搜来的东西好使。