想找跳远的训练资料

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 15:46:57
快要校运会啦,有什么办法可以一个月内提高跳远水平?

谁有什么资料?网址或者视频教程什么的?

帮忙帮忙吧~~~~

1.助跑的速度不要太快，以有利于起跳。
2.起跳的时候要向高跳，助跑想前的惯性+向上的力，就形成一个向前上方的抛物线，才能跳的远。
3.在空中眼要向远看，不要低头看地，大腿高抬（膝盖去找
胸），双臂前伸。
4.落地是腿要伸开，脚要向前伸，双臂向后摆，维持身体的平衡。
注意第一跳尽量不要犯规。
但愿你能看见1

每天晨跑20分,蹲跳400米