提高200M跑和掷实心球的成绩!!速度!!!!

你应该是广州的考生吧
我也是，不过已毕业
我当时也报了实心球
但是我的实心球是我的强项
我在学校的校运会最好的成绩是14米，中考已经不成问题了
接下来我介绍一下我怎么训练的

不知道你有没有发觉投实心球主要靠腰力，我就是凭借腰力每次的校运会都第一第二，别人也不知道，所以我每天洗澡洗头的时候身体后仰，尽量弯大一些，久而久之腰力也就练出来，其实我也不是很想说的。然后就是实战的时候要自己总结投什么角度才是最好的，然后就按照那个角度不停的训练

200米我也不用怎么练我也可以考到满分，但还是说说经验吧，首先是高抬腿+大步跑，练到熟练就开始连频率，还可以多骑自行车，我骑了3年，脚力也增长不少。

其实没有什么好的方法，也没有什么圣人，主要靠坚持罢了，祝你一切顺利！！