请问女士怎么锻炼身材？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/20 00:12:33
我不是太胖太瘦那种，基本算还好，但上身偏胖，而且特奇怪，特郁闷，手腕和手、小腿和脚很瘦，其它地方肉很都多，腰和肚子都有不少肉，尤其是肚子，从小就鼓鼓的一堆肉。
不知道这样需要怎么减肥锻炼身材呢？我今年20多岁。谢谢大家！

一点也不奇怪，因为手和脚多是比较多用的地方，除了腰和小腹以外，还有一个脂肪堆积的地方是臀部下侧！你不用做手臂或腿的练习!女士也很少臀部的赘肉而烦恼，尽量多运动腰部，在家练仰卧起坐就可以，但是负荷要递减，开始的一段要做到坐不动，这一样可以充分锻炼。等肥肉少些要较少负荷。个人认为小腹能看出一点腹肌的纹路是最好的。另外跳绳也是不二之选。减小腹效果很明显。跳绳要坚持每天30分钟以上，前两次最少要连续10分钟不可以休息，喝水除外!

PS：不过我要提醒你越是脂肪爱堆积的地方越难减，所及贵在坚持，开始的3个月最为重要。想减小腹一般都是半年以上的工程。(说句不该说的，腹肌有助于顺产)

现在女子健身的舞蹈很多，我建议你去练练“肚皮舞”，它的优点就是减腰和腹部的肌肉明显，而且还能塑身，让你尽快拥有迷人的S身材，赶快去试试吧，我的朋友就是跳肚皮舞减肥成功的。祝你早日锻炼成功

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