谁能帮我制定一个强身的训练计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 00:31:07
20岁,身高170cm,体重58kg;俯卧撑能20个左右,引体向上5个,体力不好,以前没做过什么运动,整个人很懒惰,很低迷,又迷上了打游戏,身体越来越差,请各位大人帮制定个计划最好能详细到时间点上,
时间很多,但是很难早起,希望大家能帮帮我.

我觉得即使你现在很难早起，你也有足够的时间去运动，不一定非要早上起来去锻炼身体，但是我还是建议你早睡早起，因为既然你决定了要锻炼好身体，那么早睡早起对你身体很有好处，其实想想你每天的睡觉时间其实差不多的，只是比正常的往后延了而已，所以建议你早点睡觉，你说你有足够的时间，所以也不会妨碍你玩游戏。我觉得你要强身的最好方法是每天早上起来去跑步，因为跑步是最基本的运动了，也是很好的全身运动，并且对心肺功能的提高也非常好，可以开始的时候跑慢点，距离短点，不要累过度，拿标准操场来说的话，一般刚开始跑个5圈左右，慢慢加到10圈或者更多点，然后跑完了可以放松下身体，拉拉韧带，如果有单双杠的，就可以上去做做引体向上，现在你能做5个那就做5个，不过要做3组，以后力量上去引体向上可以由颈前改成颈后，双杠也可以利用起来，其实详细到时间点的锻炼计划并没有多大的实际意义，还是难在坚持，如果你能每天都坚持下来，那么变的强壮也不是意见非常难的事情，

适合自己最重要但更要有毅力 能坚持到底就好

jmj