请教大家,如何提高睡眠质量??

睡不着的原因有很多种，有可能是你有些令你心神不安的问题困扰你，如果是这样要先把心理问题解决了。半夜容易惊醒很可能是心理有障碍，有事情令你很担忧，只有心理问题解决了才可以解决问题。
如果不是心理上的问题，建议你
物理治疗：1.晚上睡觉前用热水泡脚，可以促进快速入睡
2.睡时尽量多申几个懒腰，心里告诉自己“我很累我很累，很困了很困了”心理暗示非常有用
药物治疗：1.买桑寄生（中药名）煲水喝
2.有条件的话睡前吃灵芝胶囊
保持良好的心情和适当的运动量是保证睡眠的良方！

养成良好生活习惯，多运动。

吃钙镁片~~~！！！

睡前适当做些运动,或者洗个热水澡,听听轻音乐都是很有帮助的.主要就是帮你放松精神,准备入睡.

1.如何快速入睡,因为我一般要半个小时才睡的着
你的这个属于正常的范围哦。不用担心的。白天可以适当的运动。谁教的环境比较温馨，灯光昏黄点，估计会好点。
2.如何保证深睡,因为我经常半夜容易惊醒
一般钙的缺乏会使人容易睡梦中惊醒。
3.如何不早醒,因为我经常6点多就醒了，
人的正常睡眠时间是7-8个小时。

运动是最好的办法，每天坚持锻炼，等身体适应了以后运动量加大，会改善睡眠质量。