跳绳减肥，每天4000下~一组1000~中间休息4分钟，主要有效果没？

有效果，效果很明显，只要持之以恒，每月能减10斤左右

跳绳可以的,但是饮食也要控制才能有效果,而且运动减肥必须坚持才会有效果

其实运动减肥除了讲强度还要讲时间，一般来说半个钟以下的运动是消耗人体的水分的，只有半个钟以上的运动才能真正消耗到人体的脂肪，我之前尝试过，不过就不是4000下，而是跳30到40分钟，刚开始感觉好辛苦，但一个星期之后瘦了8斤，后来朋友说我已经够瘦了，就没跳那么多啦，不过还是有坚持有空跳几分钟，因为运动减肥健康是健康，但停下来后很易反弹，所以就算减到满意了也要坚持有空动动哦。