打篮球的怎样练跳高？

前脚掌力量训练。特别是前脚掌的爆发力，要加大。 大腿。小腿肌肉训练。

其实也不必搞特殊训练，只要你平时和他们打半场球时，每局11球输球一方，每输一球就做 5个背人深蹲，5个俯卧撑。效果很明显哦，哪里都锻炼了。

我以前就是这样练的。我1米8.可以做简单的灌篮动作。
你这样试试，半年后你绝对能够灌篮

　练习跳高的方法：
爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提抬脚尖、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。
弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深、摸高练习等。
腰腹肌训练：仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。

先用跳绳热身几百次后（建议350次），刺激深层肌肉，跳时，膝盖不要过分弯曲，小腿和大腿伸直，只用脚踝去跳。跳完后再用3斤沙袋去跳50次5组，坚持三个月，有效果哦。你每天固定跳绳和跳箱，间隙性疾跑，负重提踵，负重静蹲蹬起。这几项练弹跳力，强度高哦！~
腰腹部力量用仰卧起坐50次/组，负重仰卧起坐20次/组。
腿部力量在跑场用间隙跑（20米慢跑20米快跑，如此循环，能改善腿部力量，也可以搞沙袋去跑，但不要太重）还有的是负重半蹲，去健身房练。
建议要定时食用蛋白质，因为练习弹跳力的大小腿增粗是要靠蛋白质来实现的！~
或者去买恒信极限鞋来提高10-20厘米！~

每天晚上坚持做20个俯卧撑，在腿上绑一个沙袋，一个月后包你想怎么扣就怎么扣。一定要坚持

呵呵
我14 176cm 随便碰板 偶尔也能摸到筐
我也没有刻意地去练过弹跳.....
俄
不过我想多跳跳也许对你有好处
不必刻意去练.....