一些健身运动的姿势问题

1：仰卧起坐全起重点锻炼腹部上端肌肉，半起重要锻炼腹部下端肌肉，方式不同，锻炼的目标肌不同。
2：不管是扶头还是放在耳边，重要的是腹部用力，进而坐起，而不是手部用力先将头部抬起进而坐起，这样子不仅没有锁定目标肌，对颈椎也有损害，所以一定不能手部用力坐起，而要靠腹部的收缩力。
3：如果用仰卧起坐练侧腹肌，可以在坐起的过程中侧转身体，不过还有很多更好的方法，你可以买一些书作为参考。
4：俯卧撑主要锻炼的是肱三头肌，对胸部作用不大，如果你想锻炼下胸肌，可以用仰卧推举的方法，平躺推举锻炼整个胸部，头部端向下斜仰锻炼胸部下部，脚端向下斜仰锻炼胸部下部

纸上谈兵不如请人指导.