入睡困难起床难，复制答案的请不用进

不少人稍有入睡困难就担心自己是不是失眠了，结果这种担心倒真的导致了失眠的发生。最近，失眠专家提醒：入睡困难不一定就是失眠，千万不要杞人忧天。

睡眠是人的一种主动生理过程。但是，当有一些环境刺激（生理、心理和社会）时睡眠规律便会有些变化。有些人一出现入睡困难，便担心自己要失眠，出现恐惧、焦虑，而正是这种恐惧、焦虑往往使我们对失眠的担心变成了现实。

专家建议，首先，要彻底放弃这种对失眠的担心，在入睡前做一些自我放松的练习，顺其自然，反而到容易入睡。其次，尽可能地消除引起失眠的诱因，比如紧张、过度劳累、生活的不规律等。最后，如果因失眠确实需要服药的话，应当去医院求助医生，在医生的指导下用药

多多提醒自己？想想自己要是在睡懒觉考试就完蛋。其实掀开被子不难的。主要是看你自己愿意。第一次醒来。就大胆的掀开被子。不要想那么多。什么暖和啊。主要是你太依赖被子了。。你试试防下它。。不在依赖它。。你要做的最主要就是醒来时掀开被子。不要想那么多。不然还会继续赖床不起的。

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和这些不良生活习惯也会造成失眠。建议你改善休息时候，改变不良生活状态！

我也试过，你不断告诉你自己，你要睡觉了，你很累，~~~~~就是吹眠自己
这些事要一段过程