关于瘦大腿的运动

这些动作可以帮助你腿部肌肉紧实但是不粗大，不会让你的腿部脂肪减少，脂肪的消耗和分解是靠有氧运动时的身体能量透支来完成的，简单的训练达不到减脂效果。建议你这些动作一组至少20以上，中间可以休息半分钟到一分钟，一次做5组左右。做完后拉伸腿部肌肉，这样肌肉会有放松感和拉长感，长期下来，记得腿部肌肉是往修长的方向生长的，不会粗大，会比较有弹性并且修长。

你所说的有点像王莹健身操的瘦腿篇，做的次数还是由你的体力决定吧，这个动作挺累的，一般50~70左右，不过有一点，就是贵在坚持，每天都要做，大腿自然就结实了

在老年时，会有许多闲暇的时间，去计算那过去1989的日子，把我们手里永久丢失了的东西，在心里爱抚着。





追答

告诉你瘦小腿的方法，首先双手手臂向外打开，手掌握拳，作跳绳的姿势，一条腿放前面一条腿放后面弓起来;抬头挺胸收紧小腹，前面的腿要屈膝，后脚跟抬起来脚尖点地，然后用跳跃的方法把两条腿交换位置，然后重复这个动作20次即可。如果长期这样做，再配合好点的瘦腿霜，像 修丝盈l美腿霜  效果会更佳。

这个动作确实很有效的，我以前做过的，主要是受大腿外侧，而且还会收胯。我就是每天早晚做50次。。朋友们都说我腿瘦了` 还有上楼梯的时候踮着脚尖走，也很方便又有效的 ！！

没什么特别的方法,坚持做长跑就可以了

根据你的体形~