除运动以外什么减肥最有效？

少吃少睡···
还要工作··
你就给累瘦了。。。
我就这么的。。。
生物钟一不平衡我就垮了。。。

少吃饭，多运动，不要一直坐着或躺着
我最高纪录是一个月减了13斤

减肥期间多运动能防止反弹

不用忌口，但控制食欲。

多餐少食 不吃甜食不吃零食不吃高热量的东西 多吃粗纤维的食物
晚上不要吃夜宵 每次吃饭只吃七八成饱
这个方法很好，我以前有100J的，现在88-90J。 不过出来工作之后经常坐办公室，现在都90J了。

非节食莫属。