长跑(剧烈运动)之前需要什么营养物质,多吃什么好

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/15 10:30:07

长跑比赛,还有5天时间,注意什么营养

1、长跑(剧烈运动)之前，饮食中需要增加含糖类的物质。因为糖类是主要的供能物质，能为人体提供能量。
2、长跑(剧烈运动)之前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。

长跑前一个小时就不要吃东西了，长跑前应该吃热量高的的固体食物，如奶片、巧克力，可以预防跑步时肚子疼，还能补充能量。

少吃油腻食物

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