练瑜伽多久会见效？

你好，练瑜伽最大的益处是紧致肌肤，通过调节内分泌，改善消化功能，促进肠胃道的蠕动，从而调整你的饮食结构。有的人胃肠道蠕动缓慢，对食物的消化吸收作用也弱，造成好多营养物质无法被吸收，大量油腻不好消化的残渣却滞留在肠道内，造成脂肪堆积。同时体内新陈代谢也需要能量参与，新陈代谢差，消耗能量就少，所以容易形成赘肉。大多数的运动方式只是让你的肢体机械性地运动，消耗能量。而瑜伽则可以从内到外调节你的身体，通过科学的呼吸，按摩腺体，促进激素分泌，为身体补充活力。另外，你也应注意饮食，多吃些清淡的绿色蔬菜水果，主食以粗粮为主，易于消化，且有净肠的作用。你练瑜伽的话，最好长期坚持，每个人的身体状况不一样，可能有的人减肥快，也可能有的人见效慢。但你在练习中，不要只强调自己的姿势是不是到位，你还应该去关注自己的呼吸，尽可能地让呼吸深长缓慢，而且要用鼻呼吸，这样你在做每个动作时，才能让你更静心，更体会自己内脏通过积压，舒展，而充分地按摩，这样才能改善你的消化系统。

我们这是瑜伽培训的，我知道，告诉你哦，瑜伽是不减肥的，要是想要减肥的话，最好的是持之以恒，多运动，少吃，像健身项目里面。最好减肥的项目是动感单车，你可以去健身房锻炼锻炼了。

没听说过这个瑜伽，不知道好不好。。。给不了你建议了

地球人都知道练瑜伽弊大于利了，别练啦！

基本无效.是调养

多运动吧，可以针对下半身制定运动计划