800米跑怎么训练?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 03:47:33
那个
俺下个月要参加学校的校运会800跑

还有半个月的时间训练

请问俺应该如何训练

比赛时应该怎么跑?

每天跑步，开始每次跑400米，每天跑2、3次，尽全力跑，第二天你的肌肉会酸痛，不要紧。坚持下去。

1周后每次跑800米，速度比400米稍慢。

比赛前1天跑1200米，慢跑！调整状态！

强化训练 练习跑1000 本人800记录是2分08 呵呵争取打破
祝你成功

先练1200-1500锻炼腿部肌肉和心肺功能，再练四百加强冲刺，最后回到800。

800米跑,完全没有诀窍,完全取决于人的运动天分,平时的锻炼.按你的成绩来看你应该是在读初中.我建议每天早上 热身圈跑4圈.然后800米跑3组.每组休息5分钟.跑完3组800休息5-10分钟,跑2组400米.每组休息3分钟.结束然后 放松跑 跑2圈,找人放松肌肉..以上内容看自己的能力来增减,我以前读书也是运动员小学5年级800米2分54秒.初3 2分20秒.我以前的老师就是这么训练我的. 训练前先不要吃早饭

天天练，把体力提上去，最好练1000米以上