谁教我一种长跑的方法

1500用跟随跑要跟住第一位。 后面在看你自己的实力选择冲刺！

400米 一口气拼完！
要是不行 你前200米可以试着拉步子。后200在全速冲。

其实田径讲的是实力。 没实力不管用什么方法，怎么跑都是失败。

二个阶段,前面能够与其它人平齐就行,后面一百多米的时候再冲刺,一定要调好呼吸,不能太急促

只要呼吸均匀，就可以了。长跑是没有什么技巧的。祝你好运！

400米要快速，但不能全速。因为你刚刚上初中，一般没那个能力。1500米是中长跑，不能小看对手，不能大意，开始跑快一点，中途跑慢一点，但不能落后，要保持跟的上别人，同时要给自己回气的机会。最重要的是要想念你自己能行！！！

找死啊报那么多