我要减肥！~请大家帮忙定制个有效的减肥计划。谢谢啦。！~~

运动其实是最好的办法，只要每天坚持运动，跑步是一种很有效的方法，消耗的卡路里比较多，最好不要节食，因为当你减少葡萄糖的摄入，对于身体的负荷是很大的，很伤身体，易反弹，表尝试，抽脂对于金钱和身体都不利，我不建议你。

少吃多运动，运动我推跳绳，狂有效啊！我以前就这么减肥的，瘦了二十斤啊！现在又不行了，吃吃喝喝，又胖了，我最近也想减肥呢，我们一起努力啊

早晚起床仰卧起做每次二十个，坚持两个月；

抽脂