请大家为我定制减肥日程安排表啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 04:47:36
中学生
男
重86公斤的
很多人都说我很胖
我受不了
很想瘦下来
2个月内减掉20公斤
请大家为我定制日程安排表
谢谢啊
说错了，是20斤，汗
谢谢大家啊，继续在发言把！

2个月20公斤很不现实的，同学

请问你胖也是2个月胖出来的么？

你可以尝试各类减肥药啊，什么三天苹果减肥啊。要么是副作用很大，要么就是一恢复饮食就反弹

最健康最稳定的减肥方法就是 合理饮食+运动
20公斤的话需要6个月-8个月的时间（是的，就是这么长）

简单地说，饮食上要遵循少吃多餐。避免油炸和高热量食物。不能吃零食。水果蔬菜为主，肉类谷物类奶制品为辅。

运动的话推荐慢跑，游泳。

你可以不相信，但是减肥就是这样，没有捷径的。

天天吃肉 顿顿喝酒 而且是啤酒 海拉尔啤酒是你减肥迈向成功的第一步```

可以多和同学一起打打篮球,或者跑跑步,少吃点零食和饮料,多喝水.