UC知道骑动感单车阻力调到很小速度很快会长肌肉还是减肥？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/19 19:10:58
我要专业答案
1。在健身房骑单车，骑20分钟停休息一会（大约20分钟，期间做肌肉训练--练大腿内侧和腰部）之后再骑20至30分钟，请问这样可以达到瘦腿和臀部的效果吗？
2。我发现骑单车如果速度不快就不会出汗，就算不上有氧运动了---这样的观念正确吗？（我之前长期跑步，最近脚受伤改练单车）
3。同样时间骑单车和跑步相比，单车不累（大腿酸），跑步却出更多汗，这说明单车减肥效果比跑步差吗？可是单车屏幕上显示消耗的卡路里好像比跑步的多，这是为什么？
1。在健身房骑单车，骑20分钟停休息一会（大约20分钟，期间做肌肉训练--练大腿内侧和腰部）之后再骑20至30分钟，请问这样可以达到瘦腿和臀部的效果吗？
2。我发现骑单车如果速度不快就不会出汗，就算不上有氧运动了---这样的观念正确吗？（我之前长期跑步，最近脚受伤改练单车）
3。同样时间骑单车和跑步相比，单车不累（大腿酸），跑步却出更多汗，这说明单车减肥效果比跑步差吗？可是单车屏幕上显示消耗的卡路里好像比跑步的多，这是为什么？
1、肌肉训练本身没有减脂效果，不过肌肉比例增大可以提高基础代谢率可以消耗更多的热量。减肥主要靠的有氧运动，肌肉训练可以辅助，但是如果肌肉训练强度过大的话就会长肌肉。
2、有氧运动要求心率达到最大心率的70%左右，最大心率可以用220-年龄简单计算一下，一般人心率达到120-140即可。运动强度太大也可以认为是有氧运动，只不过减脂的效果不好。
3、跑步是全身性的运动，骑车上半身不用使劲，在同样时间内单车减肥效果要比慢跑要差，当然增加单车的强度也可以。不过脚受伤了，强度还是不要太大的好。
单车四十五分钟等于跑步一个半小时呢，自己骑没什么激情，跟课最好啦！瑜珈可以适当的做一点空腹…