提高百米速度

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 01:22:31
大家好！
我16岁，一百米现在是11.8s，爆发力强，我百米加速过程只需30M，但是我发现我和比我更快的比总是后程输给别人。
身高1.76，体重60kg。大腿粗，小腿细，跟腱比较长，伏击不是很好，体力不是很好！
现在我有一年的时间，我想进入11s，有可能吗？我需要计划！谢谢大家！

体型不错，1年的时间练到11秒左右肯定不成问题，现在已经进入冬训期了，技术训练就没有必要了，冬训是最关键的时期，田径运动员长成绩全都要依靠冬训的能力储备，如能详细回答几个问题，那么制订一个有针对性的冬训计划没有问题，站内联系吧。

既然不是爆发力的问题 那就是你的体能和耐力的问题 建议增强体能训练和耐

力训练 早晚坚持三千米到五千米 中途切勿停下来走 也不要求你时快时慢 匀

速 跑下来就行 坚持一个月再慢慢的提高速度 再有没事多游游泳 提高下你的肺

活量 只要你能按上面的建议坚持下来 用不了一年的时间就能实现你的目标 还

有重要的一点 一定要吃好睡好这样你才能更好的挖掘自己的潜力~祝你好运~

11秒8的确不错,和我当年差不多,我现在19岁也只能跑到11.5,跳远6米50.
你想进入11秒也不是没有可能,只是难度很大.
你要进行单项训练,请专业老师指导,具体有高抬腿,小步跑,中程加速和车轮式.
还有就是,目标不要定的太高,最好先定在11.5
适当增加体重,加到65公斤{不是肥肉哈},我比你矮一公分,比你重6公斤