怎样练习弹跳能力

练习弹跳能力
顾名思义 就要多跳
蹲起
或者负重蹲起 但是要注意不要开始就加很高的强度 要循序渐进 负责会出现膝部充水的现象 每天最好能做4组每组个数依个人能力确定 还有如果要增加空停能力最好能加上些腹肌的锻炼 对了 增强腿部肌肉的力量还可以增加你的爆发力 有助于提高你的突破能力 简单的也就这些了