谁给我弄个食谱哦

我从来不长痘痘.
这个和遗传和内分泌都有关系.

不用制定什么食疗计划哦.
其实很实在得说.
要改变生活习惯.
这个最最重要.
然后关于饮食的话.
不用太注意什么.
吃得清淡.有条件的话.只吃蔬菜.其他都不搭界.
辛辣．油炸，高热量的东西绝对不吃.
（我从小就这么吃.只吃蔬菜和瘦肉.）

然后再向你推荐一款洗面奶.
理肤泉的去痘洗面奶.
偶尔发痘痘.用过.的确很好.

希望对你有帮助.

鲍鱼，鱼翅，海参，鱼肚

A. 黑豆益母草粥

材料：黑豆100克,益母草50克,苏木、桃仁各9克，粳米150克。

做法：先将益母草、苏木、桃仁切碎，加水适量煎30分钟，去渣取汁，再将药汁与黑豆加水适量煮熟后放入粳米和水煮粥，粥烂时加入红糖少许调服，早中晚各服1小碗，隔日服一剂。

功效：此药膳具有活血祛淤、补肾止痛之功效，适用于淤血型粉刺患者。

治痘痘的食谱

痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出，皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物。

推荐“药用”蔬菜：生菜、苦瓜

生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，不但能增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。

推荐食谱：生菜苦瓜沙拉

材料：300克生菜、150克小萝卜、100克苦瓜、5个小红辣椒、30克绿豆

做法：

1、将绿豆泡一个晚上，然后煮软，把水倒掉，再焖一会儿；趁热用1大勺香油和少许食盐拌匀，放置10分钟；

2、之后将生菜、苦瓜、小萝卜、小红辣椒切成方便吃的尺寸；

3、各种材料混在一起，加入适量白糖、1小匙熟芝麻、少许食醋