怎么跳远?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/25 04:40:22

中考说是要考立定跳远,我一站到起跳线上就害怕了,试了N次都不敢跳,好不容易跳了一次跳了1米4,我1米6,老师说我倒下去都比1米4远~我的动作好像也不规范~明年就要中考,谁告诉我怎么跳满分?

1、动作模仿蛙跳最易学高效，如不知道什么是蛙跳可参考青蛙
2、有时间就拉伸韧带，不要怕痛
3、每天跳10次左右
4、利用零碎时间原地垫脚，锻炼腿部力量
5、穿一双摩擦力较大的鞋，应该是横纹，且跳跃较舒适
以上5条使我的跳远距离两周内从1.5提到1,85(考试成绩)抱佛脚都赶趟。（刚考完，现在高一）

我现在也是高一，我初一，二时也是跳不远，没到初三就可以跳2米多了，可能是打羽毛球的功劳吧！试一试吧！

首先，地面人与在50度时利用脚尖膝盖加力腿与脚后跟尽量朝前 OK

我倒