超级顽固小肚腩,怎么办啊? (拒绝复制和废话)

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 17:46:39
我很小的时候就有那种小肚腩,小时候很瘦,都说小孩子长大了就会变平消下去,可是现在我都20了还是消不下去啊```拼命的收腹也有点肉肉的感觉,我曾经坚持每天50个仰卧起坐坚持了2年,没啥效果```放弃之后肌肉放松貌似更严重了```
PS我现在有点点婴儿肥,顺便全身塑型吧~~我现在经常坐,臀部和肚子有点严重了,没法子,工作需求啊``悬赏高分请高手帮我!

那些复制的以及说废话的最好别来`!!

工作了,会很累,但是再累也要抽出时间来`
每天少睡些,早起些.进行一些必要的练习吧
这样并不会因为少睡而引起你的精神不足,相反的,如果进行适量的锻炼,你的精神会倍增
40分钟左右吧,你做些有氧运动
外出跑步,两千米左右吧.在身子还热的时候,做仰卧起坐

PS:你每天只做50个仰卧起坐,而且两年不曾变过,这么一来,只是刚开始有用,一两个月后,身体适应这个运动量后,不仅不会因为你每天做50个而出现效果,反而,如果你做的不够的话肥肉还会增加.当然,和你的饮食有着必要的关系
饮食习惯改改看,或许有用,吃些蛋白类的东西
仰卧起坐嘛,每个星期递增吧,一星期增加五个`
有小肚腩,所以你要侧重下腹的训练,仰卧起坐是侧重上腹肌肉的
下腹锻炼,你可以平躺,两腿伸直,向上摆动,整个身子成90度,这样进行锻炼
还有一种比较有效,比较累的,手抓到扛子上,腿伸直,往上提

如果还是不方便,那么,做仰卧起坐的时候,增加些难度,头下脚上,在一个斜坡上做,也会对下腹有很大的刺激,比较有效,另外,最重要的一点,要坚持...

完全手打..

仰卧起坐锻炼到小腹肌肉很难，我建议你去慢跑

吃饭的时候别坐着 勒紧裤腰带站着吃 吃个半饱就成了 吃完别躺床上看电视

光仰卧起坐可能没用，
建议每天锻炼2小时

仰卧起坐要坚持做下去,不然会反弹,饮食要控制下,可以抹点局部减肥霜.

吸脂手术吧，效果最快了