男性跑步机减肥80天后, 可以减到多少

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 18:19:19
男性跑步机减肥, 我现在165斤, 每天跑步机 快走 (5-6KM/H)1个半小时, 其中早上45分钟,晚饭后45分钟,

早上 1碗 白粥+咸菜, 中午 1碗(300g) 芝麻酱拌面, 晚上 菜汤(无油)+米饭(150g)+蔬菜小炒(含50g 猪肉), 中间有时候吃点水果(苹果,香蕉,瓜, 每天不多于200g)

不喝饮料,不吃零食 刚刚试了3天 好像有点效果,减了2-3斤

想请问下一直坚持80天后, 可以减到多少, 138斤可能吗?

80天 30斤不到 ，绝对不难！
首先不要太紧张减肥这件事，心情轻松点o(∩_∩)o...
关于你的食谱 我认为可以做些改动
但是面条我建议你还是少吃 虽然是拌面 但是热量还是很高的
不如吃几口米饭 其实米饭含有些微量元素对身体很有帮助
其实晚饭的米饭就挪到中午来吧
晚饭喝点汤 无油的 很好哦 饭前喝汤还容易有饱腹感
晚饭一定要在7点前完成

不知道你的代谢情况怎样
如果好的话 大概1个半月就能瘦到你的理想体重了
如果不太好 2个月也足够了

重要的还是那两个字 坚持！
晚上如果9点以后突然饿了 就喝杯热牛奶 脱脂的更好！
然后饱饱睡一觉
减肥的同时保持个愉快的心情更为有利！

o(∩_∩)o...

恩 可以

135

80天后上秤么？ o(∩_∩)o...

哥们坚持下去就好啦

其实这东西刚开始会很有效的，但过个一个多星期效果就不大了，反而有可能将

肥肉练成肌肉啊！

所以我建议你如果指望跑步机来减肥，那你一定要在跑之前做一定量的热身，好

像得做30~40分钟，最好你去问一下健身那些地方的教练！

只要你坚持 绝对可以减到这个效果 你还可以买一些左旋肉碱 可以帮助瘦身