有哪些方法可以帮助睡眠？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/03 08:34:00
晚上什么都没有想，在床上翻过去覆过来的，就是睡不着，明天上学时精神又不好，有时12点左右都还很清醒，不明白是为什么，心里面也没有什么不愉快，哎，帮帮我！！！

在睡觉前1个小时不要让自己太兴奋了，要放松自己不要老想着睡不着怎么办，然后喝一杯热牛奶在床上看一会书很快就睡着了，不信你试一下，我以前也经常失眠的。

睡觉的时候听听温柔一点的音乐，
就可以很快睡着了~

你可以吃少量的安眠药，可以数羊，我有时也这样，有时是兴奋，有时也不知道为什么，但躺在床上只要想想好玩的事就不知不觉睡着了``````谢谢

一个超有效的办法
自己创的
你睡觉的时候想着一个空字就行了，必须不想其他东西