求饮食单和运动计划：我26岁，身高156CM，今年的体重达到了70KG，我想要适合我的减肥方法

最简单直接的办法就是运动加少食，这是最健康的瘦身方法，像一些虚假的瘦身产品对身体是不利的，所以建议你还是以慢跑为主，再配合合理的饮食定能瘦，贵在坚持。祝你成功！www.kt100.cn或QQ聊：330749267

减肥方法太多了！
你去找一个自己愿意实行的，然后坚持就肯定OK了！
看再多的减肥方法也不会减掉一斤肉，付出行动才是真的
就像我买了N多本《女刊》来看
结果都没怎么去坚持上面的方法（很多都是吹的）
但是我找到适合自己的方法就是：少吃多动
1.三天苹果减肥法（我有点贪吃，但是我感觉给自己规定三天苹果之后就不敢吃其他的了，想想也就三天嘛，真的不吃其他的，最多喝点水，苹果每天5-7个）
2.三天苹果之后胃会缩小很多，吃不下很多东西了
接下来每天三餐都吃 饭前喝汤、饭量减少、菜以素菜为主，白天喝很多水，几乎不吃零食，运动我是每天转将近一小时呼啦圈，睡前在床上坐抬腿运动

绝对本人减肥经验，一个月能减差不多8斤左右
不要想着一星期10斤或者一个月20斤（我以前也这么想的，但是你想想看向减肥的念头都几年了吧？？）
坚持两个月划算呢还是再想几年划算（而且年纪越大越难减，又容易长皱纹）

呵呵。。。给你点鼓励和刺激，希望你能坚持，减肥就会胜利！
fighting！！！

好羡慕你哦,我太轻了

少吃早上和晚上吃无所谓，主要是晚上不吃或者是少吃。还要多运动，我从118减到102了。