关系一个男生前途的问题~

想减肥，运动是必不可少的，且不说什么运动可以强身健体之类的大道理了，光是冲着体育考试，加强一下锻炼也是很应该的。慢跑对减肥是很有好处的，慢跑是有氧运动，可以消耗脂肪，每天不妨跑上半个小时到一个小时（估计你也没有太多时间，但是要尽量跑的时间长一点才会有效果），当然，你的体重跑起来也许会比较吃力，但是没关系，一开始可以不用跑那么长，但是要有计划地达到这个时间长度。慢跑的速度大概和快速走动的速度差不多或者更快一些，但是不能太快，否则就会变成肌肉锻炼了，这样会让肌肉变大，而不是消耗脂肪，结果会让人看起来更胖。

减肥的另一个必不可少的要点就是——节食。节食的意思并不是要你不吃东西，而是控制饮食。不吃东西来减肥是很伤身体的，尤其是对于还处在成长发育期的你来说，是非常不利的。一天三餐要有规律，注意食量，不要吃太多，大概六七分饱就好了。管好自己的嘴，不要饿了就抓东西来吃；少吃肉（特别是肥肉），多吃青菜水果，和你们家掌勺的说，炒青菜时不要放太多油，用水煮更好，肉类最选择好脂肪含量比较少的鸡肉（那层包满鸡油的皮就不要吃了~）、牛肉、鱼肉等。（如果你是住校的……哎……只好委屈你一下……多吃点素菜吧……我在学校食堂里吃东西看到的菜老是油油的……）

最后应该要注意：不要吃零食；晚上吃饭不要吃太晚；不要吃了就睡；不要吃宵夜，特别是牛奶，千万不能在晚上喝，实在饿得不行就吃点水果；少喝可乐；少吃糖，尤其是巧克力，热量很高，能不吃就不吃。

减肥啊，控制食量，外加运动。

我考体育前也不瘦(我是女生啊),考前110多斤.主要还是要听从老师,让你跑你就跑.我们当时每节课的运动量非常大.除了做仰卧起坐,还要跳远,还要跑一个800,2个200米加速跑.这样漫漫就瘦了.至于饮食,每天吃饭前喝一听无糖的可乐(百事的比较好),这样会产生好多气,就不会吃很多.