坏习惯,睡眠不够头痛

你这种情况是由于长期睡眠没有规律，造成大脑调节睡眠机制，出现了功能性紊乱。
这种习惯长期下去，会严重影响你的生活质量和睡眠质量，而且长期如此，还极有可能出现其它身体器官的慢性病变，人的各种机能都会受到一定程度的损害，
如此一来，出现了你所说的这一系列反应。可是出现这种事情应该怎么办呢？其实办法很简单，可操作性也很强，
就是你回归本真，还要有坚持下去的毅力，这一点，我相信当过人民子弟兵的你一定不在话下了。
所谓回归本真，就是：
一。保证一天8个小时（当然6到7小时亦可，因人而异）。
二。确定睡眠的时间，而且最好是定在人的正常睡眠时间，也就是，
晚上 十一点到第二天的七点
三。可适当加强营养，适当地进行体育锻炼。
四。保持快乐的心情，这一点很重要。
五。就是坚持到底。
只要做到这五点。我相信，你的生活一定会有所改善的，甚至是你以前所不敢想的，
相信我，也请你相信你自己吧！！！

人体各系统自我恢复、调节，主要靠晚上的深度睡眠来完成的

晚10：00——早6：00，按照生理健康的需要，这是最佳睡眠时间

长期睡眠不规律，不合理，对身体健康极为有害。免疫力下降、大脑功能失常、

内脏器官功能失调、、、、、、问题多多，不可忽视

本来人只要困就能休息一般对身体无什么大碍。问题是该睡的时候（有时间睡）你睡不着，想睡的时候你又有工作不该睡。实际上问题是：该睡的时候如何入睡？
方法一：首先放松自己，不要想生意上的事（包括要你动脑的事）。如果你生意是娱乐性质的更要注意。其次找一本你认为应该学点这方面的知识，但你又不顑兴趣的书，躺在床上看；
方法二：在放松自己的前提下。让思想去幻想，想些最舒服的事，可以是一个自己构相的美丽地方游玩，也可想些美女帅哥的事（不要笑是真的），但绝对不能想现实生活中的和故事情节太清晰的影视画面，所想的必须是模糊的，轻松的，不会引起你动脑的画面。
方法三：什么都不用做。硬来（强迫自己）。不是有人说一个人不可能一字不错的从1数到500。（数出声音和不出都可）