晚上睡觉总是多梦，醒来后特别的累，白天精神也不好。该怎么办？

关于睡眠，推荐你看一本书《powerful sleep》,这本书介绍了睡眠的种种机制，让你用更少的睡眠时间让你在白天就能精力充沛，我的QQ空间里有这本书，你可以去看下http://new.qzone.qq.com/407425808

晚上可以尝试着喝一杯鲜奶，或者吃些VC+钙片，这样有助于睡眠
还有就是晚上不要做剧烈运动，不要看恐怖片，早点睡

多梦，是因为白天吸收的知识，未吸收完，会转睡眠状态继续工作。醒来后特别累，这个不好判断，如果影响生活了，建议就医

盖好被子，让室内温度保持22度左右，
这是因为外界条件导致你做类似的梦，
比如说你脚没盖好，凉了，你就会梦到你再水里，或与水有关的梦。不信你试试

睡前烫个脚。九点之后不要吃东西喝水。

老兄精神太紧张了，试者放松自己