网球训练计划

这个时间，只能在策略和技术应用方面进行调整，技术要通过心理的调节，发挥出正常水平就足够。

下面针对你的情况说说策略和应用方面的问题：
方案一：如果你对对手很了解，那就恭喜了！用你的正手打击对手的弱点。例如：反手、深浅落点等；这种方案是比较理想的；

方案二：对对手不了解。业余比赛一般采用一盘决胜制甚至更短，在这样的情况下，想短时间摸清对手的强弱项是比较难的。此时，请按照下面的原则来处理：
1.除发球外，在没有Kill Point(对方形势非常不利，有一球制胜的机会)的情况下，不要发力击球。将落点的控制放在第一位；
2.顽强和相持能力是决胜关键。无论能否得分，救回有可能救回的球，比自己主动得分更重要；
3.主动寻求变化。开始的前3局，尝试至少3-5种打法。例如斜线、直线、调高、长短球等，一旦有效重复使用；

再谈谈心态方面。

1.比赛中不要想对手的了多少分、不要想是怎样失误，想下一球如何打。

2.任何时候不要被对手的表情、口号、动作干扰自己的情绪，每得到一分，狠狠的为自己加油。

有关比赛心态的东西很多，这里针对你的情况着重做了下说明。有时间可以去dohappy.com看看，这里的业余比赛很多，看看朋友们能给你更多建议。

非常好了．放开去打！！！

比赛前先热身，然后听音乐把自己的情绪调动出来，打得时候要叫，不要闷，打出来好球要给自己喝彩，为人可以低调，但是在需要张扬的时候仍要张扬。

你既然反手不好，那就尽量练侧身闪正手inside out吧，有机会就这样打

我看好你哦～～～我也想买K90。。。。

努力吧，练一练用手接！

请一位教练了，看你那么在意。网上怎么能找到你想要的结果呢？