怎么 能 快速锻炼腹肌啊 急用

仰卧起坐的确可以连到
但效果不太明显
建议~~先平躺地上，像做仰卧起坐一样提起上身
身体与平面成30度左右（更小效果更好，但很辛苦啦）
坚持一到两秒
该动作20下为一组，一次做5组吧
我在学校是这么练的
效果比以前只做仰卧起坐好多了

做仰卧起坐

仰卧起坐是队腹肌最好的锻炼。一天做200个 早上100 晚上100.
不要做的太多避免过于疲劳，第二天会做不了的。一天最好200个。
拳击也可以锻炼腹肌。努力吧 加油

急也没有用,每天100个仰卧起坐做四组.告诉自己能坚持!很有效!

呵呵，急用的话，每天做几百个吧，应该会有效的！

每天 早晚 三十分钟的腹部运动 比如瑜伽中的船式 上抬腿式 蹬自行车式等等很有效哦 赶快行动吧！！！www.ruama.cn