UC知道请教专业人士帮忙制定秋天健身计划～请教5i健身总裁！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 18:31:47
我是一名上班族，身高175cm，体重65KG，男性.脂肪含量30％，主要是腹臀脂肪多.本人已经办理健身卡,但不知道该如何指定计划,特向高人请教.
本人想减掉脂肪,增加肌肉.请高人介绍器械方面,例如:杠铃\哑铃\跑步机\仰卧起坐...等等 谢谢您了
本人想减掉脂肪,增加肌肉.请高人介绍器械方面,例如:杠铃\哑铃\跑步机\仰卧起坐...等等 谢谢您了
既然办了卡，那健身房就会有教练，他会帮你定的
一开始可以只是当作娱乐，不用练得太认真，第一周，熟悉下器械，第二周再开始定计划不迟，健身是个长期的计划，要想保持好的身形就要坚持
祝楼主肌肉发达，哈哈
杠铃\哑铃\跑步机\仰卧起坐