健身时候晚上吃煮鸡蛋好 还是蒸蛋好

煮鸡蛋，要想有强健的肌肉，只吃蛋白，蛋黄热量太高，会让你的效果大打折扣！
多吃点蛋白（什么作料都不要放）还可以吃点鸡脯肉，也是不要放作料用白水煮。效果都是非常好的。一般明星练就肌肉男，都是用这方法的！

健身要消耗大量能量,最好不要吃鸡蛋.鸡蛋难消化,最好喝点牛奶或一些运动饮料补充能量.非得吃蛋的话,那就吃水煮的吧,营养吸收要好些.

煮鸡蛋好，从营养流失方面说，煮蛋是最好的蛋白质营养供应，再健身期间吃煮蛋是最好的选择，但建议吃蛋的时候只吃蛋清，这样胆固醇就不会很高了，专业的健身运动员每天的蛋白质摄入量是40-50个蛋 但健美爱好者就可以依据自己的实际情况来选择用量。
希望能帮助你，看好了啊我这可不是网页上复制的。哈哈