莪要减肥！！有经验者与专家进！

不要用药物减肥，吃魔芋胶还不如吃魔芋呢，请妈妈买菜的时候买上魔芋，凉拌食用效果就很好，而且没有副作用。给你介绍几款减肥蔬菜吧，除魔芋之外，白萝卜也是可以帮助分解脂肪的上等食物呢，另外，韭菜，西芹，辣椒，洋葱，苦瓜，黄瓜，冬瓜，红小豆，这些都可以帮助减肥，菠萝内含有特殊的酶，可以分解脂肪，但只能饭后食用，且不可过量。普洱茶是很好的减肥饮品，应该坚持每天饮用。不要老是吃肉，减肥的话应该摒弃肉食的，蛋白质靠鸡蛋清补充吧，每周吃一次鱼就很好（海鱼更好）。每天吃饭不可过量，早饭可以吃饱，午饭晚饭就不要了，吃七分饱足够用，多吃菜，少吃主食。
虽说减肥也要注意营养的均衡，但可以明确的告诉你，减肥必然会导致营养不均衡，营养均衡的饮食基本上是减不了肥的。减肥就是不能吃猪肉，牛肉，羊肉，菜最好是水煮，滴两滴油就行，盐要少放，吃起来不淡可以下咽就行，主食能不吃就不吃，实在很饿就吃燕麦片，任何食物，即使有减肥作用的食物，也不能多吃，吃多了一样没效果。再就是像蛋糕，冰淇淋，可乐，快餐，甜点，西餐，沙拉酱，千岛酱，方便面，火腿肠，饼干等等，一定要杜绝。
在调整饮食的基础上多运动，打篮球，跑步，俯卧撑，仰卧起坐（做的时候腿要平放，不可蜷起），跳绳，游泳，尽量每天都做，多种运动相结合，有氧运动（跑步，游泳等）帮助消耗热量，减少脂肪堆积，无氧运动（俯卧撑，仰卧起坐等）帮助锻炼肌肉，训练力量。总之要记住，减肥就是少吃多动，除此之外没有其他捷径，药物减肥的危害大家都知道：造成器官衰竭，肌体无力，心脏早衰，扰乱内分泌。某些吃后拉肚子的减肥药甚至会造成大便失禁。并且减肥药一旦停用，反弹非常可怕。想吃减肥药还是再考虑考虑，高效是不错，高危也是真的。
祝你在调整饮食加强运动的基础上早日减肥成功。

我174cm
以前61kg
用了很多很多的减肥方法
减肥茶什么的
都不要用
后来有次喝了普洱茶
就是每顿饭后半小时喝
半个多月就减到55kg~
不准备再减了~
最好的是一直都没有反弹过~
记住要喝浓的
而且要是没发酵的
一般超市茶行都有卖的
我喝的最普通的
才20多块一包

象你这个年纪应该选择运动减肥，千万别去尝试药物减肥