如可训练跑1000米??

一天多跑跑，跳跳！最好不要超过2个小时！先活动开了，在搞！
呵呵！我的成绩比你快~我是男的3分半~哈~按我这个方法！没错！

想跑好的话那要有一定的基础哦！十几天，最好的训练计划那就是把以前你的最

好成绩找出来，晚上跑比较好，而且足够的时间，每晚跑一小时。

要特别注意一下最后半圈的冲次训练在很累的时候名次基本上是由最后的毅力和

暴发力决定的，不过这离不开自己刻意的去训练。还有要注意准备活动做的要充

分不可偷懒，韧带伤了就前工尽弃了。最后两天要注意准备好能量多吃些、吃好

些，让后晚上跑一两圈就可以了。

我跟你一样也是在为运动会而准备，而且不过我是1500米每晚我至少跑一个半小

时（90分钟），老师对我说：“要跑好1500米那你得每天跑够它的十倍。”

最后祝你拿第一！！也祝我拿第一！！呵呵！

记得我小时候为了参加1500米的比赛，天天跑步上下学。
在比赛的时候，你调整好呼吸，一开始不要处于领跑位置，这样你会消耗很多体力，你保持在2、3名位置，到最后一圈或半圈再加力、冲刺。
如果跑步的时候出现意外岔气，也不要着急，你吸气到不能再吸，憋住一段时间，再呼到不能再呼，同样憋住一段时间，如此反复几次就能马上恢复。
有条件的话，找个人在队伍中给你领跑。

加强营养,多锻炼.每天跑1000米以上,最后几天不要过累.跑前准备活动一定要做好,身体活动开再跑

坚持
很不错
注意细节

从现在开始每天抽十五分钟慢跑，速度不用很快，主要是连续跑