中学生怎样减肥（肚子，屁股，大腿）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 15:17:59
硪 男 13岁 高160 重68KG

我觉得我很胖
我想减肥

又不想花太多时间 我还要学习

我想要一种有效点的运动减肥方法

特别是针对减肚子，屁股，大腿等部位的放法。最好是能在室内进行的，是在不行室外运动也行。

希望有那个好人帮帮我
我不要药物减肥

　　1．夏天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，蹲下起，蛙跳。
　　2．呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
　　3．扩胸， 打拳，深呼 吸， 多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
　　4．早晨和黄昏凉快的时候，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30～50分钟。骑脚踏车1小时～75分。步行1小时～1个半小时。游泳30～40分。打网球45分～1小时。跳绳30～40分。
　　5．平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。坐得时候身子一样要坐直。

肚子：每天睡觉前做仰卧起坐，对女生效果好于男生，男生的肥肉会变成肌肉，更健美
大腿：高抬腿跳，效果不错的
屁股就不知道了
体育运动很多都是全身运动，会消耗你各个器官富集的脂肪，没有绝对只减一个地方的。
俯卧撑是不错的选择
但有一个很重要的，就是坚持，开始会很累，要出很多汗，还会感觉全身酸软，但你会越来越健康。

对于你这种情况，自认为一种最有效的方法就是仰卧起坐，每天做100个，坚持2个月，你想瘦的地方应该已经得到标准。

晚上不吃饭绝对是个好办法。
需要你的坚持。
睡觉前5个小时不能吃任何食物