每天站立5-6小时，能起到锻炼效果吗

站久了,小腿肌肉自然就强了一些,如果当成一种锻炼来站有一点效果,但也仅限于小腿部分和耐力部分,效果不好.人是一直在动的,锻炼就是要加强这些动作而达到体质优化的效果,所以建议哪怕你花上十分钟做几个仰卧起坐,俯卧撑,引体向上等等都会有更好的锻炼效果.至于坐着看书还是站着好,这东西难说了,反正听说坐久了对腰椎不太好,一直站着看书对于大脑供血也未必好,所以自己看了,没什么大影响的.可以坐一会然后起来活动一下精骨,然后走走

站的时间长没有什么好处，除非想站岗的军人那样的姿势，即使那样也会加速关节特别是腿关节的劳损。
如果是长时间站着看书，由于手要一直举着，还会使颈椎、肩椎劳损

如果确实要通过看书来锻炼，可以试一下蹲马步
也就是像坐在桌子旁那样，手和书都放在桌上，只是不要坐凳子

扎成马步更好
3小时并分开
早中晚个1小时

最好是扎成马步来看书，马步练成功了，那其他的锻炼就不在话下。

金鸡独立好些！