如何通过控制饮食去痘痘

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痘痘肌肤在饮食上，首先要多吃含维生素A丰富的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。其次，多吃些含维生素B2丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。再次，多吃含维生素B6丰富的食物。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜（胡萝卜、菠菜、香菇）。四是多吃含锌丰富的食物。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。五是多吃清凉食物。这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

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　　1、少吃煎炸烧烤类易上火的食物。青少年体质强健，容易上火，青春痘多由火气过旺引起。因此青少年，特别是容易长青春痘的青少年一定要少吃易上火的食物。
　　2、多吃主食。主食类的食物不仅能为生长发育提供能量，而且能有效平衡身体内的火气，平息青春痘的诱因。主食包括米饭、红薯、玉米、面粉等等淀粉含量高的食物。
　　3、适当饮用绿茶。绿茶可以平息胃火、肺火，消除诱发青春痘的隐患。
　　4、玉米须煮茶饮。从玉米上取下新鲜玉米须半两，熬制一杯玉米须茶饮喝下，玉米须茶能够将身体里的火气提取出来，经常饮用能够消除青春痘。
　　5、冰糖炖雪梨。冰糖炖雪梨是传统止咳化痰的食疗方子，其实它还有一种功效，就是清热解毒，能够消除皮肤上的热毒脓疮。青春痘长在脸部皮肤，是脸部皮肤上的热毒，通过食用冰糖炖雪梨能够得到缓解。

瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。