运动会1500米怎么跑

1、如果你和对手相比，身高有优势或者相当的话，尽量加大步长，也就是每跑一步的距离，说通俗点就是迈大步跑，反之就要加快步频了，也就是摆腿摆臂的频率。
2、摆臂，长跑讲究“前不露手，后不露肘”，自然跑动的摆臂幅度。肩关节自然放松，不要端着肩膀跑。跑动中身体微向前倾，使身体产生向前跑动的惯性趋势。
3、摆腿，摆腿中由大腿发力带动小腿摆动，这样在着地脚离地前摆的过程中小腿自然放松，随惯性过度到下一次着地。这样在每个动作周期中两条腿交替短暂放松，自然会节省体力。
4、呼吸的技巧，不要张大嘴呼吸，也不能专用鼻子呼吸，正确的呼吸方法是用舌尖抵住上颚，让空气从舌头两侧进入呼吸道。呼吸节奏可根据个人在训练中习惯，选择“三步一口气”或“两部一口气”的呼吸节奏。这样可避免跑动中由于大口呼气而产生肚子疼（岔气）的现象。
5、长跑也讲究战术，对于冲刺能力较强的人，可以采用开始时跟随跑，就是跟着前一到两名运动员跑，保持合理距离，最后在冲刺中利用优势超过他们。如果耐力较好，那么就要在开始时选择自己的合理位置，并保持优势，直至比赛结束。
6、运动装备，要穿透气轻便的运动衫裤，有专业的长跑背心短裤和鞋等，尤其运动鞋，要穿合脚，透气，轻便，柔软、弹性较好的鞋。不要穿新鞋，因为新鞋还没有和脚完全磨合好，跑动中不舒服。

鞋不很重要，只要合脚，穿着舒服就行。

不要吃油多、水多的食物，不然跑步会感觉胃里翻江倒海。
吃点高糖类的食品，但别吃太多，七成饱就行了，不然撑得慌。

多注意途中匀速跑，不要被别人甩开，还要保存体力去冲刺。平时多跑跑就行，累了就歇会儿。不用太快，别累得要死。

比赛时先快跑几步，别落下。之后可跟着前三，有实力领跑也行（不推荐），领跑顶风，比跟跑得多花30%的力气。

别喝红牛，对身体不好（短时间可提高成绩）。
建议喝宝矿力水特或佳得乐，真的有用。

真的是自己打的，自己的心得，楼主要考虑给分啊。

加油！！

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1 穿短裤。鞋子要轻，要跟脚（紧一点），不要穿钉鞋。
2 中午吃8