晚上睡眠时间不长

你这种情况应该属于失眠的一种，不过很容易治疗。而且还有一定因素是因为心理作用，你的生物钟在你的潜意识作用下已经提醒你每天早上3-4点起床了。

建议你白天克制自己不睡觉，到晚上12点的时候再睡。不管怎么样早上7点都要起床，坚持一周，就会好的。

你这不是什么病只是睡觉的生物钟有点紊乱而，你一定要坚持白天不睡觉或者少睡觉，到晚上再睡觉，调整好正常的生物钟然后形成规律就OK了。

睡前喝牛奶，调整好自己的生物钟．

早上喝咖啡。晚上歌牛奶。