晚上几点到几点是最佳睡眠时间

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/28 19:46:03

我们是在一家公司上班，经常要加班加点到晚上的22：00，有时还会到23：30 等我们做完自己的生活小事，已是24：00啦！不知这样会不会影响到休息和身体健康？

根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。学龄儿童约10小时；成年人约需8小时，老年人5至6小时就够了。这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大。

我记得人在晚上有3小时的深度睡眠时间。大约是11点到2点，这三小时人体会分泌一种很重要的激素（忘了什么）。这三小时睡好了，能顶其他时间8个小时的睡眠。

最好是10点之前睡觉，到深夜两点之间是最好的睡眠时间

10点开始比较好～睡8个小时～～健健康康的～～～

最新研究说睡觉不要超过八小时。

这肯定会的啊!最好的休息的时间是从晚上的十点到早上的六点,科学睡眠时间.但是现在的老板可阴的很啊!还是自己多注意吧!