两天都失眠怎么办

压肚脐,顺着自己的呼吸数100下,我失眠几年了,用这个方法睡眠有明显改善.

晚饭不要吃太饱，也不要饿着。
最好在晚上十点钟上床准备入睡，提前半小时喝一杯牛奶。
平躺在床上，深呼吸，慢慢吐气，把意念集中在前额处，相信你很快会入睡的。

是不是有什么心事啊,如果没心事,那就去医院检查一下身体.

不要去想就OK了，你只要记住，没有人会因为睡不着而死去的，或许，你可以成为世界上唯一一个不用睡觉的人哦，(*^__^*) 嘻嘻……不过正常情况下是，只要你不再强迫自己，不再紧张，第三天你一定会睡着的，加油！

人体,精神发松,没事的,顺其自然,
不过白天不要去想没有睡过哦

是不是思想太过激动或是焦虑啊，放宽心，不论什么事，没有什么大不了的。可以试试精油啊，什么的。最主要不要多想。