制定减肥方案

多运动，跟同学朋友一起打球踢球，男生会比女生有条件运动，不仅减肥还能健美体态
记住一个进食规则，就是饭前先喝一杯水，上了饭桌先喝汤，而且要比较清淡的汤，填饱半个肚子后，再开始吃青菜，然后再是鱼类，再是肉类，再是主食
如果嘴馋，想吃零食，可以选择一些谷物棒，果仁，高可可度的黑巧克力等，吃一些果冻类，或者龟苓膏有饱腹的感觉，有不会有脂肪
睡觉之前有条件的话吃一片芝士喝50毫升红酒有助于加快新陈代谢，帮助消耗脂肪，这是很多明星的减肥秘诀，如果没有条件，喝酸奶也有这样的功效
13还是长身体的时候，不要饿肚子，要多运动，多吃水果蔬菜
吃肉的时候选择鱼肉和牛肉，猪肉比较容易胖
不要吃宵夜
肯定可以保持健康的体态

少吃多运动喽,要坚持啊.