上夜班白天睡不着觉怎么办?有没有什么方法改进睡眠质量?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 07:30:41
白天一般我十一二点睡,到下午三四点醒了就睡不着了,晚上又好疲倦,大家帮帮忙,先谢过了.

静下来，控制自己的思维，不去想别的事，在睡觉的时候

睡醒了后就起来把今天要做的事情做了，然后等天黑了在睡。一直睡到上班在起来。我原来斗是这样。不过还是睡不好