中考体育如何提高

咨询一下体育老师啦~

长跑我们校的老师训练的时候是分强度和耐力的~
比如三百米冲刺跑~冲三百走一百
这样三次强度基本上就够啦~
还有早上晨跑也是锻炼耐力不错的选择哟^^

实心球我觉得标准的姿势很重要~
姿势不标准很多时候会影响你的发力~
很有可能是有这个实力但是力量没有很好的完全发挥出来~

引体啊~我们校老师说锻炼上肢力量最好的方法就是做俯卧撑~而且做仰卧起坐可以很好的锻炼腰腹力量~都是对引体向上很有帮助的~(初三的时候我们班男生也成天这么做，效果很好的^^)

还有充足的时间~加油吧~!我看好你哟^^

ps~家里就可以做俯卧撑和仰卧起坐的啦~家里没法练300..做高抬腿跑也很好的！对了~我们是先做10个慢的再加快做10个~这样的做3组~每天坚持就很见效^^加油！

你身体素质还不错，就是瘦了点
平时多补充些蛋白质，每天放学或早上要练习长跑，可以循序渐进，开始跑慢一点，加长里程，之后慢慢加快速度。注意一定要休息好、补充好营养。实心球和引体向上主要靠上身力量，可以买两个哑铃，每天在家做一做；在学校也要找到机会就锻炼。当然，如果你坚持跑步，体力和全身协调性、肌肉都会变好，也会帮助另两个项目。体育课什么的多参与运动吧~同时注意保护身体，享受锻炼的过程，你一定没问题的~~

你身体条件不错，可能是平时不锻炼的结果，想增加自己的肌肉是不太现实的，你就跟着学校的要求做就好了。这种事情也是有技巧的，比如你扔实心球时要调整好出手角度，不要向下（每次出手地上都一个洞又不是打洞）还有1000米，抢跑应该是没事的，你也可以站在起跑线前面的。这种事情一般不太严格的