如何减腰上的fat阿？

满足全面充足的营养，同时控制每天摄入能量在1000至1200千卡之间，基础代谢在1300（女性）、1500（男性），自然会减下来，无须大量运动、药物、手术。

呼啦圈~~~

做瑜伽哦，还有呼啦圈

1，局部运动效果不好，需要进行有氧运动才可以，跑步，游泳等。
2，注意饮食，控制热量的摄入。