怎样练手臂的力量和爆发力但是不要长太多肌肉？？、

有用，我是名柔道运动员我的教练就叫我们练做击掌俯卧撑因为在做俯卧撑时如果要击掌的话必定要用劲所有的力从短时间里爆发出来把身体推到一定高度后才能击掌，这时不就在练爆发力吗，不过主要还是要坚持！

我不是太同意1楼的说法，长时间的小负荷·大位移·快速锻炼是绝对能提高爆发力的，而且也是李小龙的有氧运动。（时间大约在40分钟以上）健美比赛的人在打架的时候是绝对吃亏的，应为他们动作缓慢，他们在练的时候就是大负荷慢速度练习

没事多打打沙袋 多练练小臂的力量 爆发力就会提上去的 你也可以学学拳击

做运动的时候朝着最大的目标做 用尽全力的做 最大负荷的做 千万不要做长时间又轻的肌肉运动那样肌肉会肿大也没有多少力量而且影响耐力耗氧量大