求教懂减肥的朋友，为什么我努力减肥这么久却一斤也没有瘦呢？

MM,减肥的时候以素食为主,尽量做到不吃肉类,如果是在想吃坚决不能和米饭一起吃.
而且马铃薯也不可以吃,零食之类的也要杜绝.
过晚7点任何食物都不能进食,可饮水少量.
饮食一定要规律,特别忌讳少餐多食或多食少餐而造成胃的负担过大

其实运动减肥很健康但是适用于那些体重超标的人或是针对身体局部肥胖,你的身材和体重比例适合饮食控制减肥.
饮食控制不是节食,但是要掌握好进食的量.
例如你的胃有十分,你每顿只需吃7-8分,而且饮食一定要细嚼慢咽.
本人控制体重秘诀,早中餐可食任何食品,晚餐2个苹果,从来不做运动哦

午餐减半 饭后一小时 喝杯不加糖和奶 的那种纯黑咖啡
晚餐吃西红柿 2 个3个都可以 之后就不要吃东西了
这样减得更快

晚上尽量别吃高热量的食物，可以喝碗稀饭，吃些蔬菜水果，但早上必须吃好吃饱，把好吃食物都改到早餐或午餐食用！
不吃早饭的人最容易发胖

可能你的肌肉比较紧不容易减掉,换方法试试

不要盲目减肥。我觉得你现在也不胖。我担心的是，经过你这么折腾反而长肉肉了就划不来了

减肥 靠的是毅力 我的体重190多斤 身高184公分
现在 我145斤 我也减肥 很简单 我上半天吃饱 吃好（可不是暴饮暴食）
下半天 什么都不吃 最多喝水 还有 我很喜欢打篮球
减肥 少吃饭多运动 就这几个字 做起来很难 看你的毅力了 记住 不要吃减肥药