男孩17岁身高175CM体重170斤，请问如何才能减肥？

猛K书，拼命让自己成绩在前3，时时以第一要求自己，还是年纪排名。你看着办，怎么才可以。

这是我的减肥计划,看看适合你不.

一饮食:早餐不吃,晚餐和午餐就吃三口饭,(其实也就两口拉!).零食,汽水一点都不能吃!!!!(重中之
重!!!!)吃饭前,你可以尽量的喝水,喝到喝不下为止在吃饭!!!!

二运动:早上5点半就出门跑步,跑回家时8点钟左右.然后在家里做掌上压,仰卧起坐,哑铃等力量的练习,还有一些减腰的运动!!!然后冲凉睡觉(因为这时候又饿又困,所以选择睡觉)!!!下午1点半左右还是做掌上压,仰卧起坐,哑铃等.3点钟去打篮球,到7点半左右!!这时候回到家就不做运动了,放松一下,看看电视,玩玩电脑,但是千万千万别吃东西!!!!可能有人回问,不饿么!!说真的,很饿!!!但是也非常的累!!!所以不做运动的时候,我几乎都在睡觉!!嘻嘻嘻

三毅力:说到这,具体的方法都说了，剩下的就是坚持,毅力了,这对每一个肥人朋友都是一个考验,禁得住考验就减肥成功,反之失败!!!

四感想:我是高考完减肥的,2个月减了30斤,现在一直保持在61Kg.所以后来的几乎没人认的我是谁,嘻嘻嘻嘻.而上大学后,又有新发现,怎么吃都不会胖了!!!!哈哈!!!所以以前不敢吃的都补回来了,还是不肥.所以那些朋友嫉妒的呀!!!!想起来都爽呀!所以想对你说的是,毅力,毅力,毅力!!!!!

健康饮食 很重要！

早餐 一定要吃好吃饱！
午饭 吃适当
晚餐 吃少点
宵夜 不能吃！！！

多吃水果，蔬菜（青瓜，是一样很好的蔬菜，可以瘦身又能美白），鱼，
少吃肉
多喝水~~是开水！不是汽水！

另外 汽水，薯片，冰激凌等零食 绝不吃！！！
要是想吃零食，找水果！

还有，饭后要慢步，不能吃后就坐！！！
每天可以爬爬楼梯 当是运动

学习要勤奋！
周末去运动~~~

一个礼拜起码运动3到4次。。。
否则没效果的

注意力放在学习上面呗```把班上的前几名当成